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作者  elvisyellow (Elvis) 站內  Math_Body
標題  Re: 請教各位猛男們
時間  Wed May 18 23:12:08 2005

※ 引述《anderson (i come back)》之銘言:
> 肚子旁邊的肥肉要怎樣消比較快阿...感覺很礙事


單手持啞鈴放鬆自然下垂(1),將身體順著啞鈴的力量側彎(2),再回來成直立姿勢(1),
重複的操作再換另一隻手 也是同樣的方式相反的做!!

注意:
身體要盡量彎到"最低點",下去時吸氣 上來吐氣(吸氣或吐氣的順序因人而異,這是我的
習慣XD)沒有拿啞鈴的那隻手 建議可以摸頭,這樣會讓身體更下去、更刺激腹肌的收縮與
舒張!




圖解(左手持啞鈴)

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→ grass 推:哈 好cute的圖解阿 XD                                 05/05/18
→ elvisyellow 推:應該很清楚吧 XD                                05/05/18
→ john 推:好嫵媚                                                05/05/19

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